Во время выполнения этого упражне­ния вы научитесь генерировать сексуальную энергию и при помощи дыхания распространять ее вокруг своего тела, владеть ею и сворачивать ее. Это очень простое упражнение. Как только вы им овладеете, вам захочется делать его сновa и снова.

 Выполняйте его в одиночестве. Позаботьтесь о том, чтобы вам хватило времени и чтобы вас никто не тревожил. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

Сначала внимательно  прочтите все инструкции, чтобы потом не отвлекаться.

·        Устройтесь поудобнее и расслабьтесь.

·        Дышите медленно, концентрируясь на ритме или звуке дыхания. Медленно расслабьте все тело,

перемещая внимание с одной части тела на другую, от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабляйте мышцу за мышцей.

·        Начните концентрироваться на точке «хара», расположенной в пяти сантиметрах ниже пупка. Направьте дыхание в нее.

·        Начните представлять себе очень эротичную, по-настоящему сексуальную сцену. Это может быть

фантазия или подлинное воспоминание. Эта сцена должна вас возбуждать. Продолжайте дышать размеренно.

·          Проанализируйте собственные ощущения. Стали ли они сильнее? Если нет, продолжайте представлять себе эротическую сцену, стараясь получить максимум удовольствия. Снова проанализируйте свои ощущения.

·          Продолжайте дышать размеренно. Отдайтесь на волю своих ощущений. Полностью погрузитесь в них.

·          Наслаждайтесь ощущениями, но не касайтесь себя.

·        Если вам захочется усилить приток сексуальной энергии, можете начать двигать бедрами, сжимать

и раздвигать ноги. Делайте это так, чтобы усилить испытываемые ощущения.

·          А теперь представьте, что эти чувства распространяются из сексуального центра вверх по позвоночнику, достигают шеи, поднимаются над макушкой и снова опускаются через горло, сердце и солнечное сплетение. Энергия странствует по вашему телу вверх и вниз. Ощутите по меньшей мере десять таких перемещений.

·          Позвольте ощущениям угаснуть, расслабьтесь и вызовите их вновь. Снова запустите энергетический поток по своему телу. Продолжайте делать это до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.

·          Если Вы хотите испытать оргазм, выждите час, после того как ощущения ослабеют. Чем дольше вы сумеете воздержаться, тем быстрее научитесь владеть своей сексуальной энергией.

Как вы peaгировали на данное упражнение? Было ли Вам хорошо? Что Вы узнали о себе самом?   Можете записать свои наблюдения в дневник.

Ракель призналась мне, что основной при­ем флирта для нее — это «подумать о гряз­ном сексе с кем-либо, и если этот человек не реагирует на ее сигналы, то она просто притягивала их к себе». Единственной проблемой в таком способе было то, что в конце концов избранный объект стремил­ся к этому самому сексу, тогда как сама Ра­кель считала, что вполне можно ограни­читься бокалом-другим.

Ракель применяла классический метод сексуального флирта. Она считала, что привлечь внимание мужчины можно толь­ко обещанием секса. Поэтому она пускала в ход все свои чары, а потом удивлялась, почему это мужчины набрасываются на нее.

В чем смысл этой истории?

Сексуальность — это основная движу­щая сила у любых живых существ. Ею вполне можно пользоваться, когда время и место располагают к тому. Но бывают мо­менты, когда сексуальный флирт неуме­стен и даже опасен.

Будьте честны с собой: как часто вы ис­пользовали свою сексуальность, чтобы до­биться чего-либо, но не собираясь зани­маться сексом? В чем заключалась опас­ность такого поведения? Стоил ли резуль­тат приложенных усилий?