Вы должны задать себе несколько во­просов и дать на них честные ответы. Я прошу вас быть максимально честным с самим собой, признайтесь, чем вы заняты, и сконцентрируйтесь на возмож­ностях и альтернативах. Когда вам это удастся, вы станете свободнее, и вам бу­дет гораздо легче флиртовать.

Подумайте над предложенными мною допросами. Записывать свои мысли не обязательно,  однако  записи могут по­мочь вам прояснить свои ответы.

По шкале от   1   до   10 оцените,   насколько вы являетесь самим собой:

·         на работе;

·         с коллегами;

·         членами семьи;

·         знакомясь с новыми людьми:

·         оставаясь наедине с партнером.

Какие маски вы надеваете? Что вы делаете такого, что противоречит вашей личности? Каким вам хотелось бы быть?

Хотите ли вы лучше реализоваться на работе? Или вам хочется кардинально сменить занятие?

Может быть, вы уже знаете, чем хотели бы заняться?

Хотите ли вы, чтобы реализовались какие-то из ваших желаний, которые сейчас кажутся вам

совершенно неисполнимыми?

Хотите ли вы вступить в гармоничные отношения?

Я не понимаю, что вас останавливает. Разве что-то мешает вам обрести свое подлинное «я» и стать лучше? Что меша­ет вам начать действовать? Чем бы вам хотелось заняться?

Вспомните о Мари. Она захотела перестать недооценивать себя, искать из­винения   собственному   ничегонедела­нию и негативному отношению к себе. Она захотела полюбить себя, поверить в  себя, рискнуть и найти счастье. Теперь ваша очередь.

Я хочу перестать…

Я хочу стать…

Отлично! Поздравляю вас с отлично выполненным упражнением. Вы сделали гигантский шаг вперед.

Теперь вы готовы перейти к следующему этапу.

В следующий раз, когда вы отправитесь погулять в одиночестве, попробуйте вы­полнить это упражнение. Природная среда, пусть даже в городском парке, — это очень интересное место для подобного занятия, поскольку оно дает массу мате­риала для развития различных чувств. Вы можете выбрать определенное место и исследовать его на протяжении дли­тельного времени. Тогда вы сможете заметить, насколько больше вы станете  ощущать с течением времени, насколько обогатится ваш жизненный опыт.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ЗРЕНИЕ

Для начала обратите особое внимание на окружающий вас пейзаж. Опишите что вы видите. Есть ли вокруг вас дере­вья? Какого цвета их листья? Обратите внимание па оттенки цвета. Смотрите па людей, здания, дорожки. Отмечайте самые мельчайшие детали…

ДЕНЬ ВТОРОЙ: CJIYX

Сегодня сконцентрируйтесь на звуках, которые вы услышите в выбранном вам месте. Отправляясь на пробежку, я на­чинаю слышать шелест листвы, дунове­ние ветерка, шорох прибоя, шум дорожного движения, даже собственное дыха­ние. Откройте же уши и слушайте мир вокруг вас!

Сосредоточьтесь на осязательных ощу­щениях. Когда вы выходите на солнеч­ный свет, то ощущаете тепло. Если стало жарко, то вы почувствуете, как по лбу потек пот или выступила испарина. По­пав в тень, вы ощутите прохладу. Воз можно, вы почувствовали дуновение ве­терка, проникающего сквозь одежду. Отмечайте самые мелкие и незначительные ощущения.

ДЕНЬ ЧЕТВЕТЫЙ: ОБОНЯНИЕ

Сегодня мы с вами концентрируемся на запахах. Бегая вдоль моря, я отмечаю запахи моря, водорослей, сигаретного дыма от сидящего неподалеку человека, запахи зелени. Если вы находитесь в городе, то ощутите запах бензина, выхлопных газов, только что подстриженного газона, цветов от клумбы, духов проходящей мимо женщины… Очень часто, когда за­пах вокруг нас становится неприятным, мы бессознательно отключаем обоня­ние. Сегодня не делайте этого. Будьте открыты всем запахам, даже неприят­ным.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ: ВКУС

Это упражнение можно выполнять во время еды.  Попробуйте почувствовать вкус каждого ингредиента, входящего в поданное вам блюдо. Распознайте его. Не думайте, что вкус связан только со съедобными предметами. Когда вы разо­вьете чувствительность вкусовых сосоч­ков, вы начнете ценить множество вкус­ных вещей.

Продолжая выполнять это упражне­ние регулярно, концентрируясь на раз­личных чувствах, вы заметите, как обост­рятся ваши ощущения. Вы многое узнае­те о мире и о людях, вас окружающих. Вы удивитесь, как вы могли не замечать этого раньше.